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식사 후 혈당 내리는 좋은 습관 밥이 보약이라는 말 많이 들어보셨죠? 우리가 에너지를 얻기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 탄수화물, 단백질, 지방... 하지만 쌀이 주식인 한국사람들의 특성상 흰쌀밥에 고열량 탄수화물과 국 찌개 등 나트륨이 많이 들어있는 짜고, 매운 음식을 자주 많이 섭취하게 되고, 이로 인해 식사 후 혈당이 급격히 올라가는데요... 이렇게 한번 오른 혈당은 2시간이 지나면 대부분 정상으로 돌아오지만 혈당 조절에 문제가 생기면 7시간이 지나도 혈당이 내려가지 않는 경우도 있어 관리하지 않으면 만성이 되고 반복되면 당뇨로 이어지게 됩니다. 대한당뇨병학회 통계에 의하면 2020년 기준 30세 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨병을 가지고 있다고 합니다. 그래서 당뇨를 사전에 예방하고, 건강한 식..